jak robić

Mi ogólnie chodziło o nogi i klate ale jak mam już robić diete na mase to lepiej chyba ćwiczyć całe ciało ??

[...] sobie wycieczkę rowerową nad jezioro. Ok 33 km w jedną stronę. Jeśli pojadę w tempie, przy którym moje tętno będzie utrzymane na poziomie 140-150 uderzeń na minutę, to spędzę na rowerku ok 3 godziny (z godzinną przerwą w połowie). Czy w tym czasie cały czas będzie spalany tłuszcz? Interesuje mnie jak orgaznim reaguje na tak długi wysiłek.

nagraj filmik bo nie kumam jak można jedną ręką robić wycisk na skosie :P

To mam robić FBW tak jak tam pisze?

Elo. Myśle że jak zrobisz całe A6W to będą efekty. A co do seri to najlepiej wogole nie robic przerw.

Polecam robić a6w ale polegające na tym że dołożysz wzniesienia nóg typu świece + np 3x10 a6w co 2 dni. Co do brzuchu to nie jest łatwa sprawa aż tak dobrze wypracować, ale jak poświęcisz pół roku i będziesz cwiczył co drugi dzień to z czasem będzie przybierał na kształtach. ps. a6w robi się trzymając cały czas nogi w górze. i ta ćwicząca i ta w [...]

diete mam ułożoną. Czyli tauryna to zbędny wydatek. A jak juz skoncze ten cykl to co zrobic zeby uniknac spadkow po nitro? Obiło mi się o uszy że mam trening lżejszy robić.

wlasnie koncze zostal mi tydzien brania kreatyny. ale nie biore juz 3dni i nie wiem co robic. Wiec jak moge brac kreatyne przy antybiotyku który i tak jutro mi sie konczy? Zmieniony przez - Majkelox w dniu 2011-01-06 15:08:36 Zmieniony przez - Majkelox w dniu 2011-01-06 16:13:36

Szczerze mówiąc wole robić lekkimi handelkami taki trening od 1 kg po trochę cięższe i jest dobrze. Takimi jak np. tutaj http://www.youtube.com/watch?v=0cLPpgmG_PE&feature=related

Aha, ok dzieki. A Woj, jak chce zadac pytanie inne niz w tym dziale to zakladac nowy temat czy tutaj ? Nie chce burdelu robic i zbierac lipy wiec wole spytac :)

Tak tak plany widzialem :) ale jak myslisz robic silke w trzy dni a w pozostale wyskok ? czy moge to jakos zlaczyc ?

no własnie mi jez tez trudnoo a mam pytanie a jak jestem endo, mój bf to około 15-16% to moge mase robic czy raczej pierwsze redukcja tak sądząc po moim zdjęciu co byście poradzili?? i jaka dieta dla mnie tak zeby nie zatłuszczać się i nie puchnąć

Dlatego też ważne żeby redukcje robić stopniowo jest to zdrowsze, efekty są stabilniejsze jak również pod kątem skóry, która czasem po naprawdę szybkiej redukcji lub bardzo dużej redukcji może być w takim stanie że pozbycie się tego będzie możliwe jedynie poprzez zabieg.

nie jestem pewny czy wszlo wtedy bo dopiero cos wyczulem pod sutem jak zaczolem robic ten cykl

Mozesz tak robic jak tak lubisz, jednak progresja musi byc dlugofalowa Tzn trening robisz na stalym ciezarze, jednak z tygodnia na tydzien zwiekszasz ciezar o 2,5-5kg Pamietaj aby na pocztaku kazdego cyklu cofnac sie z ciezarem abys mogl dokladac co tydzien IMO ten sposob jest nawet lepszy od tradycyjnego splitu, gdyz bodzce sa odpowiednio [...]

[...] jest niedoceniany. Z resztą miałem okazję uczestniczyć w szkoleniu które Pan prowadził, i pozwoliłem sobie dopytać w przerwie o rolę leucyny w w/w zaleznosci... Temat jak najbardziej wart zgłebiania i tutaj na forum. Na marginesie: jesli ma Pan troche czasu i woli, może dałoby radę w jakimś temacie rozwinąc temat słodzików. Mam kilka [...]

ja bije tylko pośladki i barki do ud mam awersję U mnie to samo, kiedyś jak miałem grubą kosę z żoną i musiałem robić sam w uda, to po 3 strzałach tylko po to się pogodziłem by mi w barki robiła. %-)

Możesz robić pompki z szerokim rozstawem rąk, bądź rozpiętki hantlami lub, tak jak tez napisał spaiter, redukcja całego ciała pzdr

To przepraszam, źle zrozumiałem... To ćw jest jak najbardziej ok Możesz robić np raz w tyg po 4s 6-10pow. zdr

Białko prędzej na masie, na redukcji wydaje mi się łatwo jest zaspokoić 100% zapotrzebowania z samego jedzenia - ot i będzie zdrowiej też. Co do pobudzenia - tak jak wyżej, napalm będzie optymalny 1-1,5 miarki na początek powinno robić swoje.